.site/flag.az.svg AZ/ru

Как повысить либидо

Если в постели с партнером ты внезапно стала только спать, это говорит о снижении либидо. Что такое женское либидо, бывает ли оно понижено от природы, и что с этим делать, читай далее.

Что такое женское либидо

Прежде всего стоит разобраться с определением. В переводе с латыни — это инстинкт, желание. Некоторые эксперты характеризуют либидо как сексуальную энергию. Это понятие активно изучали такие светила мировой психологии, как Зигмунд Фрейд и Карл Густав Юнг. Согласно психоанализу, у людей есть энергия, которая реализуется через либидо. Речь идет о жизни и ее продолжении. А если ее не реализовать, она перейдет в мортидо — стремление к смерти.

Психологи и сексологи обычно устанавливают уровень либидо с помощью опросников и тестов. Интересуются не только частотой контактов, но и, например, тем, кто является их инициатором. Также спрашивают о получении оргазма или его отсутствии.

Важными факторами снижения либидо могут быть депрессия, заниженная самооценка, недоверие между партнерами, отсутствие удовлетворения ключевых для человека потребностей и другие. Кстати, страх того, что партнер не получит оргазм тоже может сильно понизить сексуальную энергию.

О гормонах

На либидо влияют гормоны андроген, эстроген, пролактин и другие, образ жизни и психологическое состояние человека. Желание может расти не только перед сексом, но и во время него.

Слабое присутствие эстрадиола способно снизить влечение, а также ухудшить работу репродуктивной системы.

Кроме того, на женское либидо влияет гормон тестостерон. Недостаточное его количество может негативно сказаться и на настроении в целом.

Самый«хитрый» в этом вопросе гормон прогестерон. С одной стороны он поднимает сексуальность женщины, а с другой — способен снизить либидо.

Понижает влечение и пролактин, который активно вырабатывается во время кормления грудью. Женский организм как бы призывает сосредоточиться на ребенке, не отвлекаясь на другие радости.

Доктор может назначить те или иные препараты, а также провести целую заместительную гормональную терапию, если либидо слишком понижено. Последний метод лечения популярен на Западе, а в России пока к нему зачастую относятся скептически.

Как повысить либидо женщине

Либидо у всех женщин разное и вполне можно прекрасно жить с пониженным уровнем влечения. Нередко это не проблема, а просто особенность организма. Однако, если раньше ты испытывала сексуальное желание намного чаще, а потом «как отрубило», следует обратить внимание на несколько моментов.

В первую очередь нужно исключить все внешние факторы, которые могли негативно повлиять на влечение. Например, вероятно, что ты настолько устаешь и не высыпаешься, что уже не до сексуальных желаний. Нарушает выработку гормонов и, как следствие, понижает либидо ночная работа. Нахождение в состоянии постоянного стресса даст такой же эффект. А попытки длительное время справляться с ним исключительно при помощи секса могут сыграть с тобой злую шутку: в результате выработается условный рефлекс нервничать, как только все будет двигаться к интиму.

Либидо может быть понижено и из-за молочницы, гипотиреоза, вагинизма, менопаузы и других проблем со здоровьем. Также желание снижается в результате проблем с щитовидной железой. Поэтому перед тем, как решать вопросы интимной сферы, убедись, что у тебя все в порядке со здоровьем и эмоциональным фоном.

Интересная особенность связана со спортом: если не выполнять никаких физических упражнений, либидо снизится. Но такой же эффект будет, если заниматься им слишком часто. Бег 2-3 раза в неделю и ежедневные двухчасовые прогулки вполне подойдут.

Немного про еду: употребление в пищу авокадо, устриц, шоколада, клубники, перца, лосося, бананов и даже хобота слона не повысят либидо. То же самое с отварами корицы, женьшеня и прочего. Глобально они никак не повлияют на ваши желания. А вот витамины А, B, C и E должны быть в организме в достаточном количестве, так что пропить курс витаминов не повредит.

Повысить либидо можно с помощью психолога. Специалист поработает с восприятием себя, а также партнера, проведет различные телесно-ориентированные техники, что поможет изменить отношение как к сексуальной сфере в целом, так и к твоим желаниям в частности.

Кроме того, может потребоваться смена оральных контрацептивов, если ты их принимаешь. Некоторые таблетки способны подавить желание.

Повышение женского либидо, как правило, комплексный процесс, который состоит из комплекса психологических упражнений и физиологических процедур.

Народные методы

Ты выяснила, что со здоровьем и гормональным фоном все в порядке, да и глобально проблем нет, просто хочется внести перчинки? Повысить женское либидо в домашних условиях вполне возможно. Лови работающие методы.

Первый. Тренинг мыслей. Это поможет не отвлекаться. Возьми в руку яблоко или томат и внимательно изучи ее. Какой он формы? Какого цвета? Какого запаха? Размер средний, большой или маленький? На ощупь твердой или довольно мягкий? Есть ли на нем повреждения? Постарайся изучать его хотя бы в течение пяти минут, не отвлекаясь. Если пришлось переключить внимание, то отдохни полчаса и начинай упражнение заново. Поначалу его нужно проводить ежедневно. Когда ты поймешь, что способна сосредоточиться на одном предмете на пять минут, можешь делать процедуру раз в два-три дня.

Второй. Изучить свое тело. Рассматривай себя голой в зеркале со всех сторон и при разном уровне света. Привыкни к себе и постарайся полюбить все свои ямочки и бугорки. Перестань их стесняться. Запомни, что ты — это ты. И тут уж точно нечего стыдиться. Некоторые, чтобы привыкнуть к себе и полюбить, пьют утренний кофе обнаженными, другие голыми делают вечернюю растяжку. Выбери вариант, который тебе ближе, чтобы прекратить себя стесняться.

Третий. Игрушечный. Бери вибратор и смело изучай свое тело. Можно включить эротические фильмы. Для того, чтобы понять, какое у тебя либидо, для начала нужно на 100% знать, как тебе нравится. Только тогда ты захочешь повторить удовольствие. И так ты сможешь объяснить партнеру, как с тобой нужно себя вести.

Четвертый. Дождаться месячных. У многих во время менструации повышается либидо. А не ставить секс на паузу позволяют тампоны-губки Freedom, созданные немецкими женщинами-учеными. Все будет страстно, комфортно и эстетично.

Повышенное женское либидо

В том, что у тебя часто возникает желание, нет ничего плохого. Работать над этим стоит только в том случае, если это осложняет тебе жизнь. Например, когда у тебя компульсивное, навязчивое сексуальное желание. Или если ты заметила за собой гиперсексуальность. К врачу имеет смысл обратиться, когда интим выходит на первый план, затмевая все: работу, друзей, важные встречи. Или если мысли о сексе занимают слишком много твоего времени, а также мешают выстроить здоровые отношения.

Повышенное либидо у женщин может быть признаком невротического расстройства, а также гормонального дисбаланса. Только здесь на первый шаг выходят «доставщики радости»: серотонин и дофамин.

Для выявления причин происходящего и коррекции состояния потребуется обратиться к одному из трех специалистов: сексологу, эндокринологу или неврологу. Они помогут установить, что с тобой происходит, или направят к коллегам.

Читай также

Как лечить молочницу у женщин

Как и где хорошо провести отпуск

Чек-ап «Женское здоровье»

Месячные и беременность

best-price/back.jpg

Выгодные цены декабря

Найди выгодную цену и закажи онлайн: